Polkujuoksu- ja ravintovalmennukset

 

Polkujuoksuvalmennus on sinulle, jos haluat syventää juoksuharrastustasi. Olet vasta aloittelija tai jo aktiivijuoksija, niin ohjelma rakennetaan tavoitteidesi mukaan. 

​

Polkujuoksuvalmennukset sisältävät

• alkukartoituksen

• lähtötason testin ja analyysin

• tavoitteiden mukaiset juoksu-, lihaskunto- ja venyttelyohjelmat

• harjoitusten seuranta ja päivitys

• valmentajan tuki ja neuvonta puhelimitse tai sähköpostilla koko valmennusjakson ajan

​

Jotta valmennuksella saa aikaan tuloksia, suositeltava valmennusjakso on minimissään 4kk.

​

​

POLKUJUOKSUVERKKOVALMENNUS

84,00€/kk

Polkujuoksuverkkovalmennus sopii aloittelijasta aktiivijuoksijaan ja on paikkakunnasta riippumaton. 

​

POLKUJUOKSULÄHIVALMENNUS

144€/kk (sis. yhden yhteisen lähitreenin kuukaudessa + etätapaamiset kerran viikossa, 3kpl)

164€/kk (sis. kaksi yhteistä lähitreeniä kuukaudessa + etätapaamiset kerran viikossa, 2kpl)

Polkujuoksulähivalmennus sopii aloittelijasta aktiivijuoksijaan.

​

ERILLINEN OHJATTU LÄHIVALMENNUS

120€/kerta

Lähivalmennuksessa voidaan harjoitella juoksutekniikkaa, ylä- ja alamäkitekniikkaa, koordinaatiota tai mitä tahansa harjoittelun osa-alueita, joihin kaipaat tukea. Tämä on loistava lisä etävalmennuksen tueksi tai vaikka lahjaksi. Valmennuksen aika ja paikka sovitaan erikseen.

​

​

 

 

Ravintovalmennus on sinulle jos tarvitset hyvinvointia tukevan ruokavalion. Opetellaan tekemään ”parempia valintoja” terveyden kannalta ja pureudutaan ravitsemuksen haasteisiin valmentajan tuella.

​

Ravintovalmennukset sisältävät

• alkukartoituksen

• ruokapäiväkirjan (5pv) analysoinnin ja esimerkkiruokavalion sen pohjalta

• seurannan ja ohjelmien päivitys

• valmentajan tuki ja neuvonta koko valmennusjakson ajan

​

Jotta valmennuksella on mahdollista saada näkyviä tuloksia, suositeltava minimikesto on 3kk.

​

 

VERKKORAVINTOVALMENNUS

94,00 €/kk

114,00 €/kk (sis. liikuntasuunnitelman)

​

• Verkkoravintovalmennus voidaan toteuttaa täysin etänä ja on asuinpaikasta riippumaton. Mahdollista saada liikuntasuunnitelmalla.

​

​

​

​

POLKUJUOKSU- JA RAVINTOVALMENNUS VERKOSSA

159,00€/kk

Polkujuoksun ja ravintovalmennuksen yhdistelmä verkkovalmennuksena. Valmennus sisältää juoksuharjoitusohjelman sekä harjoitusohjelmaa tukevan ravintosuunnitelman.

​

​

Kaikki hinnat sisältävät ALV 25,5%

​